2023年5月
【23/5/22週 練習内容】
5/22(月) 8.4キロ ジョグ5.3キロ+坂道ダッシュ4本(1.0キロ)+ジョグ1.0キロ 5/23(火) 休養日 5/24(水) 12.0キロ ジョグ3キロ+閾値走5キロ(4：24/キロ)+ジョグ4.0キロ […]
【23/5/15週 練習内容】
5/15(月) 休養日 5/16(火) 8.4キロ ジョグ6.3キロ+坂道ダッシュ4本(1.1キロ)+ジョグ1キロ 5/17(水) 11.5キロ ジョグ3キロ+閾値走5キロ(4：24/キロ)+ジョグ3.5キロ […]
【23/5/8週 練習内容】
【練習内容】 5/8(月) 休養日 5/9(火) 6.1キロ ジョグ 5/10(水) 12.0キロ ジョグ3キロ+閾値走5キロ(4：24/キロ)+ジョグ3キロ 5/11(木) 5.1キロ ジョグ9キロ 5/1 […]
【閾値走用練習コース 上品濃公園】
マラソン練習の定番の閾値走！ ただ、なかなか自宅近くで練習場所を確保が難しいのでは。。 「平ら」「ノンストップ(信号無い)」等々なかなかそんな場所あるっけ？という感じ。 私が閾値走に使用しているいくつかの場所のうち一つ紹 […]
【23/5/1週 練習内容】
【練習内容】 5/1(月) 7.1キロ ジョグ6.4キロ+WS(ウインドスプリット)3本(0.7キロ) ※午後にゴルフ有り、抑えめ 5/2(火) 11.1キロ ジョグ10キロ+坂道ダッシュ×5本(1.1キロ) 5/3 […]
【銭湯ラン】大船駅近く ひばり湯様
銭湯ランの紹介。 自宅最寄り駅から少し移動して大船駅へ。大船駅の西口から5分ほど歩いたところに「ひばり湯」様。 ランステとしても使えるようですが基本は荷物は大船駅西口のコインロッカーへ。 ここから鎌倉、由比ガ浜、稲村ケ崎 […]
【練習コース】平戸永谷川遊水地広場
自宅近くの練習コース紹介。 近くに大きな公園もないため周回コースとして利用してます。 一周1.6キロで信号なし。若干のアップダウンあり。 自然も多く気分転換のジョグや距離走に利用してます。