練習内容

練習内容
【23/5/22週 練習内容】

5/22(月)  8.4キロ  ジョグ5.3キロ+坂道ダッシュ4本(1.0キロ)+ジョグ1.0キロ 5/23(火)  休養日 5/24(水) 12.0キロ  ジョグ3キロ+閾値走5キロ(4:24/キロ)+ジョグ4.0キロ […]

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練習内容
【23/5/15週 練習内容】

5/15(月)  休養日  5/16(火)  8.4キロ  ジョグ6.3キロ+坂道ダッシュ4本(1.1キロ)+ジョグ1キロ 5/17(水) 11.5キロ  ジョグ3キロ+閾値走5キロ(4:24/キロ)+ジョグ3.5キロ […]

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【23/5/8週 練習内容】

【練習内容】 5/8(月)  休養日  5/9(火)  6.1キロ  ジョグ 5/10(水) 12.0キロ  ジョグ3キロ+閾値走5キロ(4:24/キロ)+ジョグ3キロ 5/11(木)  5.1キロ ジョグ9キロ 5/1 […]

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【23/5/1週 練習内容】

【練習内容】 5/1(月) 7.1キロ  ジョグ6.4キロ+WS(ウインドスプリット)3本(0.7キロ) ※午後にゴルフ有り、抑えめ 5/2(火) 11.1キロ  ジョグ10キロ+坂道ダッシュ×5本(1.1キロ) 5/3 […]

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